三伏养生正当时： 一贴二灸三按揉 冬病夏治抓住这“三宝”就够了！
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“冬病夏治，可以从根源改善虚寒体质”
《爱在四惠》：杨艺医生您好，我们经常听到“冬病夏治”这种说法。这到底是怎么回事呢？
杨艺医生：简单来说，“冬病”就是冬天容易发作、遇寒凉加重的虚寒类病症，核心根源是人体阳气不足，寒湿邪气长期淤积在体内无法排出。常见的虚证、寒证都属于冬病范畴。
《黄帝内经》认为“春夏养阳，秋冬养阴”，核心意思是说，要顺应天人合一的自然规律。三伏天作为一年四季自然界阳气最旺盛的时节，此时人体毛孔完全舒张、气血运行通畅、代谢速度最快。所以，我们可以借助天地盛阳之力，搭配中医调理手法，快速补充人体亏虚的阳气，深层祛除常年淤积的寒湿邪气，从根源改善虚寒体质。
“三伏贴方便、精准，既能缓解当下症状，又从根本进行调理”
《爱在四惠》：提到三伏天养生，最常见的方法就是“三伏贴”。具体说来，“三伏贴”有哪些好处呢？
杨艺医生：三伏贴是冬病夏治的“王牌选手”，它的优势非常明显。首先，方便。贴上去就能走，不影响正常生活，不用打针吃药，老人小孩都容易接受。
其次，精准。三伏贴是根据我们身体存在的具体问题选取对应穴位的，不同个体之间，情况不同，选择的穴位也不同。贴敷后，药物通过穴位直达病灶，既能缓解当下症状，又从根本进行调理。
“‘督脉灸’大补阳气，‘火龙罐灸’温通兼顾适合不同人群”
《爱在四惠》：杨艺医生，除了三伏贴之外，有没有其他一些推荐的养生方法呢？
杨艺医生：除了三伏贴之外，其实还可以尝试“督脉灸”和“火龙罐灸”。
先来说“督脉灸”，就是在我们后背正中的督脉上进行大面积艾灸。中医认为，督脉是“阳脉之海”，总管一身的阳气。督脉灸的温热力度比普通艾灸更强，能大补阳气、深层排寒湿。对于常年阳虚怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、颈肩腰腿痛、体质虚寒顽固的人群，固本强身、调和脏腑的效果显著。
火龙罐灸，就是结合艾灸、走罐等方法于一体的技术。操作灵活，可作用于腰背、关节、腹部等多个部位，边疏通、边温补，徐徐进补、舒适度高。尤其适合阴阳失调、易上火又体寒、血糖血压不稳、皮肤感知差，无法耐受强刺激灸法的人群，兼顾通经络、祛寒湿、补气血三重功效。
“日常居家调理养生牢记大椎、足三里、阴陵泉三穴”
《爱在四惠》：无论是三伏贴，还是督脉灸、火龙罐灸，都需要在医生的帮助下进行操作。有没有一些日常生活中，自己就能动手操作的方法呢？
杨艺医生：这个当然有，日常我们可以针对大椎、足三里、阴陵泉这3个穴位进行保健养生。
低下头，脖子后最高的骨头下方凹陷处，就是大椎穴。这是通阳散寒的要穴，感觉颈椎不舒服或有点着凉，可以敲打、按揉一下，或者拿热毛巾敷一敷，会特别舒服。
我们还可以看看膝盖，膝盖外侧凹陷处往下约四横指，胫骨外侧一指位置，是足三里穴，这是健脾养胃的“长寿穴”，平时没事敲打敲打，能补气祛湿，调理脾胃虚寒，改善腹胀腹泻、体虚乏力等问题。
在小腿内侧膝盖下方骨头凹陷处，是我们的阴陵泉穴。这个穴位主打健脾利湿，对水肿、大便黏腻、湿气重引起的“虚胖”很有帮助。按揉时有酸胀感是正常的。