查无实病却浑身不适？ 立夏简单2招护“心”安！
发布时间：2026-05-14
立夏之后，天气渐热，不少人频繁出现胸闷、头晕、心慌、心悸等不适，可去医院检查却又查不出异常，这到底是为什么？
5月8日上午，北京四惠中医医院承办的便民敬老公益活动现场，推拿科专家戴晓晖主任在《夏季守护双“心”健康》科普讲座中指出，这种“查无实病却浑身不适”的情况，可能是不良情绪导致了心脏的不适！
很多人疑惑，无形的情绪与有形的心脏，究竟如何产生关联、相互影响？其实，这种情绪与心脏相互交织、互为因果的状态，在医学上被称为“双心疾病”——即心血管疾病与焦虑、抑郁等心理障碍相互作用，形成恶性循环。
具体而言，一方面，长期的负面情绪（如焦虑、抑郁、烦躁）会通过神经、内分泌系统影响心脏，导致心率加快、血压波动，进而引发胸闷、心慌等不适，即便没有器质性心脏问题，也会出现类似心脏病的症状；另一方面，患有心血管疾病的人，也容易因为担心病情、承受病痛，产生焦虑、抑郁等 心理问题，反过来加重心脏负担，形成恶性循环。
戴晓晖主任解释，立夏后，天气炎热容易让人烦躁不安，加之夏季出汗增加，睡眠质量容易下降，情绪波动会比其他季节更明显。这也是为什么很多人在立夏后会频繁出现“查无实病”的心脏不适——本质上是情绪失衡引发的“心身反应”，而非真正的心脏病变。
“2个穴位”+“3种食材”在家守护“心健康”
那么，在日常生活中，我们是否有一些简单易行，自己就能动手操作的小方法，帮助自己“养心护心”？好消息是：有的。戴晓晖主任结合自身多年临床经验，分享了几个简单易行、自己就能动手操作的小方法，非常实用。
按揉穴位 养心护心
作为宫廷推拿第八代传人，戴晓晖主任善用推拿手法调理身心。他特别推荐了膻中、内关两个穴位，适当按揉，就能缓解心慌、烦躁，对“心”有益。
【膻中穴】
位置：位于两乳头连线的中点。
操作：用拇指或中指指腹进行按摩，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10秒钟即可，6次为一遍，一般每天按摩3-5遍。
功效：宽胸顺气，帮助缓解胸闷、心慌、情绪不佳等。
【内关穴】
位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。
操作：用拇指指腹按揉，力度适中，以感到酸胀为宜，一般每侧按揉2-3分钟即可。
功效：宁心安神、宽胸顺气，可改善失眠、胸闷、眩晕、呕吐等不适。
三味餐桌上的“护心菜”
中医认为，夏季对应五脏中的“心”，此时阳气旺盛，心火易盛，是养心、护心的黄金时期。戴晓晖主任建议，日常饮食中可适当多吃一些药食同源的食材，既能补充营养，又能温和养心。
【百合】
百合味甘，性微寒，归心、肺经，养阴润肺，清心安神，是夏季养心的佳品，尤其适合夏季心火旺盛、烦躁失眠的人群。
日常可做百合莲子粥，或是搭配银耳、红枣煲汤，简单易做，又护心。
【黄花菜】
又称“忘忧草”，味甘，性凉，归心、肝经，清热利湿、宽胸解郁，能缓解胸闷、心慌，还能舒缓情绪，尤其适合长期压力大、情绪不畅的人群。
黄花菜可凉拌、清炒或煲汤。注意新鲜黄花菜食用前需用开水焯烫，去除其中的秋水仙碱，避免肠胃不适。
【莲子】
味甘、涩，性平，归心、肾、脾经，有养心安神、健脾祛湿的作用，适合夏季湿气重、睡眠不好的人群。
可以用莲子、红枣、桂圆煮水喝，温和养心；也可以将莲子蒸熟后直接食用，简单方便。
戴晓晖主任特别提醒，对于存在紧张、焦虑、失眠等症状者，可以在专业医生指导下，尝试推拿按摩来帮助调理，其通过特定手法刺激体表经络穴位，能够在放松肌肉筋膜的同时，帮助疏通气机，调节身心平衡。
戴晓晖 副主任医师
北京四惠中医医院推拿科
宫廷推拿第八代传人
中国民族医药学会推拿分会理事
5月8日上午，北京四惠中医医院承办的便民敬老公益活动现场，推拿科专家戴晓晖主任在《夏季守护双“心”健康》科普讲座中指出，这种“查无实病却浑身不适”的情况，可能是不良情绪导致了心脏的不适！
北京四惠中医医院推拿科专家戴晓晖主任
在“在地安老 安享生活”暨“十里暖阳”便民敬老邻里节
为社区居民进行医学科普
“双心疾病”情绪与心脏的相互影响在“在地安老 安享生活”暨“十里暖阳”便民敬老邻里节
为社区居民进行医学科普
很多人疑惑，无形的情绪与有形的心脏，究竟如何产生关联、相互影响？其实，这种情绪与心脏相互交织、互为因果的状态，在医学上被称为“双心疾病”——即心血管疾病与焦虑、抑郁等心理障碍相互作用，形成恶性循环。
具体而言，一方面，长期的负面情绪（如焦虑、抑郁、烦躁）会通过神经、内分泌系统影响心脏，导致心率加快、血压波动，进而引发胸闷、心慌等不适，即便没有器质性心脏问题，也会出现类似心脏病的症状；另一方面，患有心血管疾病的人，也容易因为担心病情、承受病痛，产生焦虑、抑郁等 心理问题，反过来加重心脏负担，形成恶性循环。
戴晓晖主任解释，立夏后，天气炎热容易让人烦躁不安，加之夏季出汗增加，睡眠质量容易下降，情绪波动会比其他季节更明显。这也是为什么很多人在立夏后会频繁出现“查无实病”的心脏不适——本质上是情绪失衡引发的“心身反应”，而非真正的心脏病变。
“2个穴位”+“3种食材”在家守护“心健康”
那么，在日常生活中，我们是否有一些简单易行，自己就能动手操作的小方法，帮助自己“养心护心”？好消息是：有的。戴晓晖主任结合自身多年临床经验，分享了几个简单易行、自己就能动手操作的小方法，非常实用。
按揉穴位 养心护心
作为宫廷推拿第八代传人，戴晓晖主任善用推拿手法调理身心。他特别推荐了膻中、内关两个穴位，适当按揉，就能缓解心慌、烦躁，对“心”有益。
【膻中穴】
位置：位于两乳头连线的中点。
操作：用拇指或中指指腹进行按摩，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10秒钟即可，6次为一遍，一般每天按摩3-5遍。
功效：宽胸顺气，帮助缓解胸闷、心慌、情绪不佳等。
【内关穴】
位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。
操作：用拇指指腹按揉，力度适中，以感到酸胀为宜，一般每侧按揉2-3分钟即可。
功效：宁心安神、宽胸顺气，可改善失眠、胸闷、眩晕、呕吐等不适。
三味餐桌上的“护心菜”
中医认为，夏季对应五脏中的“心”，此时阳气旺盛，心火易盛，是养心、护心的黄金时期。戴晓晖主任建议，日常饮食中可适当多吃一些药食同源的食材，既能补充营养，又能温和养心。
百合味甘，性微寒，归心、肺经，养阴润肺，清心安神，是夏季养心的佳品，尤其适合夏季心火旺盛、烦躁失眠的人群。
日常可做百合莲子粥，或是搭配银耳、红枣煲汤，简单易做，又护心。
【黄花菜】
又称“忘忧草”，味甘，性凉，归心、肝经，清热利湿、宽胸解郁，能缓解胸闷、心慌，还能舒缓情绪，尤其适合长期压力大、情绪不畅的人群。
黄花菜可凉拌、清炒或煲汤。注意新鲜黄花菜食用前需用开水焯烫，去除其中的秋水仙碱，避免肠胃不适。
【莲子】
味甘、涩，性平，归心、肾、脾经，有养心安神、健脾祛湿的作用，适合夏季湿气重、睡眠不好的人群。
可以用莲子、红枣、桂圆煮水喝，温和养心；也可以将莲子蒸熟后直接食用，简单方便。
戴晓晖主任特别提醒，对于存在紧张、焦虑、失眠等症状者，可以在专业医生指导下，尝试推拿按摩来帮助调理，其通过特定手法刺激体表经络穴位，能够在放松肌肉筋膜的同时，帮助疏通气机，调节身心平衡。
戴晓晖 副主任医师
北京四惠中医医院推拿科
宫廷推拿第八代传人
中国民族医药学会推拿分会理事